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2006-04-24 16:04:03 : Doucement mais surement


J´ai tout dépoussieré, vieilles runnings, cardio, guiboles tout tout tout et j en suis bien contente.
3 sorties la semaine passée d´environ 35mn chacune. Comme indiqué, je marche et cours pour augmenter ma petite endurance. Le cardio monte au dela de 140 puls en environ 40 secondes et a chaque fois c est la deception de ne pas tenir plus longtemps car mes jambes suivent et ne demandent qu a courir plus longtemps.
C est assez genant de devoir faire visuellement attention a mon cardio qui, meme s il a une alarme m indiquant que j ai dépasse la limite, ne trouve aucune oreille receptive. Non non, je ne cours pas avec mon IPod resté sagement a la maison, je suis tout simplement sourde d une oreille et presque sourde de l autre, bref sourde comme un pot quoi ;-)) Alors il faut constamment que je surveille mon cardio pour ne pas trop depasser ma limite et rester en endurance. C est assez frustrant car je ne profite pas vraiment du paysage qui s offre a moi et mon attention est plus focalisée sur mon cardio et mes puls qu autre chose. J ai donc hate de pouvoir courir plus longtemps en endurance pour mieux apprecier le paysage printanier .
Ce we j ai été m acheter de nouvelles chaussures de course. Apres un petit check up de mes pieds (plats) sur le miroir pour voir mes appuis, j ai eu droit a un peu de course filmée sur tapis pour voir comment mes pieds se comportaient. C etait assez interessant a voir, surtout par la suite avec la nouvelle paire de chaussures aux pieds, histoire de voir la difference.
Verdict: Oasics GT 2110 qui vont avoir leur bapteme du bitume demain. Et j ai hate.

J ai egalement ete nager 3 fois et les jours ou je ne fait rien sortie marche de 45´. Bref cela me laissait croire a une bonne perte de poids mais non, que dalle, niet, nix. J ai du prendre du muscle et perdre de la graisse dont le resultat n est pas visible sur la balance. Pôôô grave ce sera pour la prochaine fois.

Le printemps arrive doucement. Certains oiseaux sont de retour (vivant bien sur). Certaines pelouses de parc sont recouvertes d une mer de fleurs bleues dont je ne connais pas le nom. C est magnifique a voir. Et interdiction de les ceuillir, elles sont protégées ces petites fleurs.
Les bourgeons se forment doucement et j attends avec impatience de voir les nombreux et magnifiques massifs de rhododendrons fleurir. Un plaisir pour les yeux surtout avec en arriere plan le Chateau de Sofiero, ancienne demeure du roi Gustave Adolph gracieusement offerte a la ville d Helsingborg apres sa mort (c etait le papounet de Carl Gustav XVI le roi actuel). L ete dernier j ai pu entre apercevoir toute la haute smala (dont la Reine du DN Margrete et le Roi de Norvège Harald avec sa famille au combien sympatique ) pour les 100 ans du chateau. Aux dires des gens, ils sont assez simples et n hesitent pas a faire de petites emplettes en ville sans garde du corps et tout le toutim...Voila pour le quart d heure VIP et les pitis potins.

A la semaine prochaine!

Ha det så bra

Helsi









Les réactions

Par kenlag, le 2006-04-24 16:10:04
Merci helsi pour la photo de la fleur bleue c'est si beau !
Si je peux me permettre une remarque , arrêtes de regarder ton cardio, cours en écoutant ton corps, c'est plus simple, il faut faire confiance à ses sensations ! En plus tu y prendras encore plus de plaisir :)
J'utilise mon cardio juste pour voir les données mais c'est pas lui qui me dit si je vais trop vite ou pas, c'est plus mes jambes.
En tout cas belle semaine de sport et ça tu peux en être très fière.
@ plus
Laurent aka kenlag

Par totø, le 2006-04-24 16:25:30
coucou Helsi. Ca se trouve, ta fc est plus élevée que tu ne le penses aussi.
Profites quand même de ton paysage, il est si beau et patience, ca viendra.

totø

Par Helsi, le 2006-04-24 16:38:38
Coucou vous deux!
Kenlag:
Ecouter mon corps? Comment? je suis presque sourde ;-)) Tu as raison faut que je laisse de cote mon cardio, je vais faire des tranches de course plus longues avec toujours de la marche et je verrai bien comment je me sentirai.

Toto:
tu parles de ma fc maxi j imagine? En lisant differents sujets sur le forum je m etais egalement posé la question, je crois que je vais me laisser une ptite marge ....et admirer un peu plus le paysage,ca m evitera de me prendre un lampadaire lol

Par riri, le 2006-04-24 18:39:46
ah enfin le printemps est enfin arrivé dans le grand nord ...
content d'avoir de tes nouvelles !
bizzzzzzzzz

Par riri, le 2006-04-24 19:12:49
je te conseillerai aussi d'oublier un peu ton cardio dans un premier temps //

Par riri, le 2006-04-24 19:14:17
tu devrais redouble ton entrainement pierre

Par riri, le 2006-04-24 19:54:47
le troisième riri n'est pas moi , n'est pas le riri d'origine le vrai !!

Par hélène, le 2006-04-24 20:55:27
Ben, écouter son corps, quand on débute, c'est pas toujours évident! D'où l'intérêt du cardio... Tu fais pas mal de natation, non? Donc tu sais probablement déjà écouter ton corps, même si les sensations ne sont évidemment pas les mêmes! Tu peux peut-être essayer en regardant ton cardio seulement, disons, toutes les 10mn environ, et prendre l'information : si ça va trop vite tu ralentis, tu ne risques pas grand chose quand même! il fait des courbes ton cardio? ca te permettrait d'analyser après en te disant : ah là j'ai été un peu vite, attention la prochaine fois etc... Parce que faire de l'endurance sans pouvoir profiter du paysage (surtout aussi joli!) c'est trop bête!

Super les photos!
Tiens j'ai trouvé un site avec des conseils techniques pour les nages, ça peut t'intéresser non?
http://cbesnou.free.fr/

Par Helsi, le 2006-04-24 21:23:29
Eh non Hèlène mon cardio est tout simple et ne fait pas de courbe, ce sera pour plus tard. Je vais le delaisser un peu pour faire un peu plus attention a ma course et admirer le joli paysage. Comme tu dis ce serait trop bete. Pas mal du tout ton site de natation, les photos et conseils techniques sont interessants et il n est jamais trop tard pour ameliorer sa technique. Merci!!!

Par Delphine, le 2006-04-24 21:46:36
Coucou,

Superbes photos! La première est vraiment très très belle! J'adore ces fleurs et ce bleu! Si je ne me trompe pas ce sont des hépatiques...Oui oui rien à voir avec le foie :o)
Bon on ne va pas épiloguer "photo" sinon on n'est pas coucher! LOL!
Concernant ta séance, je vais bien sûr faire partie de ceux qui vont te dire de ne pas lâcher le cardio puisque c'est réellement lui qui m'a fait progresser. Donc attention de ne pas trop lui faire reprendre la poussière.

Par Helsi, le 2006-04-24 22:15:11
Merci Delphine pour le nom des fleurs! C est vrai que le bleu est magnifique, ca change des eternelles pensées du moment. Non non le cardio ne va pas prendre la poussiere, il va juste un peu souffrir d inattention pendant mes sorties. Au lieu de le zieuter toutes les 40 sec, je passe a 1-2 minutes histoire de ne pas trop en faire....plus facile a dire qu a faire je crois.

Par mielou, le 2006-04-25 08:41:37
trop forte delphine...je confirme....ce sont bien des "hépatiques"...elles existent aussi en roses et en blanches...une fleur qui fait apparemment fureur au japon...
dis helsi...tu serais pas un peu taquine avec ces "certains oiseaux...(vivants bien sur)"...
en tout cas tes parcours footing sont bien agréable...

Par L'Castor Junior, le 2006-05-02 16:28:44
Tiens, les photos de fleurs me rappellent que j'ai oublié d'en parler dans mon 1er post. Mais peut-être peut-on estimer qu'il est déjà bien rempli ;-o)
En tout cas, je reconnais que les photos sont un gros plus.
J'attends la suite de tes aventures avec impatience !

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Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)


le printemps arrive


Chateau de Sofiero


Voila la forêt dont le sol je foule lors de mes sorties


Encore la même forêt


Et une petite derniere


Champs de fleur avec a l arriere plan l hopital d Helsingborg


La fin de ma sortie se fait sur le crematorium.............Belle batisse qui ne laisse rien entrevoir de sa fonction premiere


Mes fidèles supporters. Sont pas jolis?????


Les 5 billets précédents

2006-04-12 21:05:11 : MDP ....... - 4 photos - 16 réactions

pour Marathon de la Paresse....

Cela fait plus de seux semaines que je n ai plus montré mon pti bout de nez sur ce forum. Pour cause une petite déprime qu on ressent parfois quand on est une expatriée, renforcée par quelques autres elements (chomage, nouveau mode de vie parfois difficile a accepter, nouvelle famille un peu speciale...et j´en passe et des meilleures)
Je n ai donc pas ete courir, encore moins ete nager. Bref, legumage et cogitage max jusqu´a dimanche dernier.Pourquoi dimanche? Parce que j ai eu un bon coup de pied aux fesses en lisant tous ces magnifiques CR au sujet du MDP.Toutes ces photos (ai meme vu le sosie de mon frère sur l´une des photos de Fred avec Martine), ces emotions et cette immense fierte d etre marathonien m´ont ouvert les yeux et je me suis dis: "M......Angélique, tu vas pas tout laisser tomber sous pretexte que ca ne marche pas comme tu le veux" et puis ca a fait clic dans ma pitite tete. Ils ne sont pas devenus marathoniens en 2 semaines et moi je ne vais pas courir 45 mn au bout de 3. Mais l exploit realise par tous ces coureurs m´a ouvert les yeux et m´a remotivé. Et rien que pour ca, je leur dis un grand merci!

Je vais donc remettre les runnings et courir avec mes nouvelles semelles. Je vais redevenir amie avec mon cardio qui a pris la poussiere et faire avancer mes guibolles. Par la meme occasion, je vais a nouveau m inscrire dans un club de natatation/monopalme et reprendre la badminton pour remettre la machine en route et perdre les 15 autres kg restants.

Pâques approche avec un long we en perspective.Pas de lapin de Pâques en Suède mais des jeunes filles qui se deguisent comme des sorcières (Påskkärring) et réclament des bonbons ou de l argent (un peu comme Halloween tout ca non?). En échange elles remettent une carte de Pâques qu elles ont elles même déssiné. Pas de nid de Pâques non plus mais seulement un gros oeuf en carton dans lequel on glisse tous les bonbons pour les enfants. Moi qui voulait faire un petit nid de Pâques, ben c´est râpé.
Les rues arborent a présent des décorations pasquales avec des plumes jaunes ou multicolore fixées sur des rameaux. C est assez joli.

Le printemps n est toujours pas là!!! Il est où? Je porte toujours encore mon bonnet, mon echarpe et mes gants alors qu on est mi avril.La planète devient folle.

Voili voila pour cette fois ci.
Joyeuses fêtes de Paques a tous
Glad Påsk

Helsi

2006-03-23 17:37:19 : Fini les vacances snif snif.... - 3 photos - 7 réactions

Me voila de retour après quelques jours passés dans notre belle France. Ca fait du bien surtout de voir que le printemps est au rendez vous alors qu´ici.....c est la deprime assurée, il neigeait encore hier matin et les températures ne sont pas franchement printanières. Qu´est ce qui m a pris de venir ici??? Ahhh oui j´oubliais, Cupidon ;-))))))

Bon, passons à l´ essentiel, petit récap.

Perte de poids: 6kg.
J´y vais doucement mais surement apres tout cela m´a bien pris plusieurs mois pour accumuler tous ces kilos en trop. Meme apres quelques orgies gastronomiques en France (choucroute, tartes flambées, Schwarzwälder...) je n ai que pris 600 gr alors je suis bien heureuse et encore plus motivée pour faire de ce 6 kg, un 10 puis un 20. Mon pantalon se fait plus large surtout aux jambes et c est une sensation geniale car je me rends compte petit a petit du resultat. La balance n est qu un chiffre, alors que le pantalon, c est bien du reel.

Coté course a pied, c est comme les kilos, doooucement....
La derniere fois que j ai couru c etait il y a bien de cela 20 jours voire plus. La neige qui se trouvait partout est toujours encore presente mais les routes et les principaux axes sont degages maintenant, si bien que ma prochaine sortie est prevue samedi. Ben oui, j ai pas que profite des bons plats de maman. Grippe carabinée depuis mon retour avec un Viking lui aussi cloué au lit (sont en fait pas si costauds que cela les Vikings hihi).
Je tiens en gros 50 sec (ne riez pas snälla! snälla pour svp) sans depasser les 140. Je combine toujours encore marche et course et malgre les petits progres, je commence a m impatienter!!!! Je veux courir comme toutes ces gazelles autour de moi! Bref avec le printemps qui devrait montrer le bout de son nez, mes sorties seront bien plus regulieres et j espere que mes progres le seront tout autant.

Coté Suède, j ai pu suivre à la tele le dimanche avant mon depart pour la France, la course de Vasaloppet. 90km en ski de fond, plus de 15 000 participants. Nom de la course inspiré d un ancien roi suedois, Gustav 1er Vasa, qui a voulu echapper aux Danois en skiant.
Les meilleurs terminent la course en moins de 4 heures tandis que les
derniers arriveront apres plus de douze heures de course.
Une armée de benevoles ravitaillent les coureurs tout au long du parcours en leur donnant entre autre, de la soupe de bleuets au differents points de controle. Ne me demander pas pourquoi soupe de bleuets, je n en connais absolument pas l origine. Les paysages montres a la tele etaient superbes et le temps magnifique. Ce qui m a impressionne, etait de voir la frequence cardiaque de la tete de file ( en direct a la tele), ca allait en gros du 145 au 155 surtout a l allure a laquelle ils allaient, ils couraient presque avec leur ski et ca avait parfois l air si facile. Moi je dis chapeau, surtout avec les autres qui poussaient derriere et qui "marchaient" sur vos skis.

Coté photos: quelques petites enneigées et qui datent d avant mon depart.
Heureusement que maintenant le soleil fait son boulot et nous fait fondre cette neige! Je veux le printemps!!!!!!!!!

Voili voila pour cette fois ci.

Ha det så bra ( portez vous bien)!

Hej då,

Helsi








2006-02-15 10:19:55 : Seconde sortie - 2 photos - 8 réactions

Sortie matinale hier. Où est le soleil? Il ne fait pas froid et il n y a pas de vent, heureusement.
J ai repris le même programme que pour ma premiere sortie. Marche en echauffement, puis j ai alterne marche et course. Je suis restée dans la tranche des 120-140, marchant des que j allais trop haut. Avec une fcm de 187 ma premiere senace n etait pas "parfaite". En tout cas cette fois ci, j ai eu le sentiment que le compteur ne montait pas si vite. Le plus dur est de ce dire de ne pas laisser ses jambes aller trop vite. Je trottinais comme une mémé. Heureusement j ai choisi un petit coin tranquillou ou il n y a pas trop de coureurs qui filent a cote de moi comme des gazelles, c est frustrant.
En touts cas prochaine sortie de prevue vendredi matin.

Saint Valentin hier (Alla Hjärtans dag=le jour de tous les coeurs). Beaucoup de monde de sortie hier soir. Pour ma part, sortie pour apprecier un concert d´ un groupe canadien, The Bills. Violon, guitarre, accordeon,piano, mandoline et violoncelle pour nous presenter des morceaux aux tonalites typiquement canadiennes. Etonnant ! Me font penser aus Yeux Noirs (pour ceux qui connaissent) meme si le registre de musique n est pas du tout le meme.
La Saint Valentin ici et comme partout ailleurs, est plus une affaire d argent qu autre chose. Mais j ai pu constater que les gens envoyait egalement des cartes de la Saint Valentin a leur parents et amis proches histoire de leur montrer qu ils tiennent a eux. On fait ca en France? Je crois pas.

Je rentre en France dans trois semaine histoire de reparler a tue tete en francais et de faire le plein en livre (et en pain d epice!!). Les livres francais Pocket ou autre sont chers et ce les faire envoyer ici coute la peau des fesses. Si vous avez quelques bons livres que vous avez lu a me conseiller, n hesitez pas, je suis prenante!!
Petite visite chez le dentiste egalement de prevue. Les tarifs ont enormement augmentés ces derniers mois (environ 65 € pour un simple controle avec detratrage) Pu.......!!!!! On a beau se plaindre de notre SS, on est quand bien logé avec elle en France, croyez moi.

Coté photo une petite du Radhus de Helsingborg (mairie). Superbe batiment aussi bien a l exterieur qu a l interieur. La seconde, prise en éte 05 a 2h30 du matin à Fjällbacka.

Hopla, faut que je repasse ;-(((

Hej då,
Helsi

2006-02-11 20:46:59 : Premiere sortie. - 4 photos - 8 réactions

J ai cru que cette neige ne disparaitrait jamais mais la puie est arrivée et a fait disparaitre tout ce qui etait encore tombé en début de semaine. Je commencais a serieusement en avoir marre ...

Je sors apres avoir avalé un kiwi, une tranche de pain d epice et un petit jus d orange. Je ne sais pas comment je reagis si tot le matin a la course alors j y vais mollo.
J enfile mes runnings et je pars. A croire que le beau temps m attendait, soleil radieux, température douce (-2) pas de vent, bref ideal.
Apres 5 mn de marche et des etirement , je fais des series de course 45 sec et de marche pendant 1 min le tout pendant 5mn environ. Je ne tiens pas compte de mon cardio pour le moment. Apres ca, j enchaine par 1 min de course et 45 sec de marche pendant environ 10 min. J ignore toujours encore mon cardio. Tout va bien, je cours tranquillo comme une tortue et profite du beau temps. Zut flûte saperlipopette, j avais pas mon numerique pour immortaliser un superbe héron sur une plaque de glace au bord d une marre......
Apres cela, je cours en essayant de rester dans la zone 120-140 mais je me rends compte quil faudrait que je marche. Je cours deja tres tres lentement avec un max de 153-155puls et il faut encore je descende plus??????????
Je reste donc dans cette zone de 153-155 et des que ca va trop haut je marche. Bref j ai tenu environ 10mn en alternant marche et course. Meme avec mon allure je suis rouge pivoine mais bon ca je le savais deja......et termine par 5mn de marche et des etirement. Je me sens bien, aurai pu courir plus mais sachant que j allais faire du badminton cette apres midi, j ai pas voulu exagerer. Une fois douchée j ai senti un petit coup de barre qui a vite disparu. Prochaine seance de prevue lundi et j ai hate...

Cote balance -600gr cette semaine plutot satisfaisant etant donne que je n avais que des sorties restau pratiquement toute la semaine et c est dur de devoir se dire "non oublie cette superbe tarte aux pommes caramelisées et cette superbe glace qui te rigole au nez en compagnie du magnifique opera". Mais je sais me faire plaisir de temsp a autre et hier le Semla (voir photo plus bas) etait a l honneur. C est une pate a brioche remplie de pate d amandes (hmmmm) et de creme chantilly. C est une tradition d avoir cette gourmandise de fevrier a mars (y a une raison religieuse a ca mais je ne saurai pas en dire plus...) personnellement rien de special a mes yeux,j ai vu, j ai goute et peu apprecie toute cette creme. On m y reprendra plus.
Beaucoup de gateaux ici sont a base de crème, pas très leger tout ca. Un autre gateau populaire en Suède est le Prinzessatorta. Idem: crème, massepain de couleur verte, vraiment rien de special.

Le JO d hiver ont commencé et beaucoup espère des médailles surtout avec Anja Pärson qui concourt dans 5 disciplines differentes. L´équipe de hockey sur glace ( on parle de Tre Kronor quand on parle du hockey =3 couronnes) a battu aujourd´hui la Russie par 3 a 1.
La Russie fait partie de la vie courante cote sport et ici tout le monde connait l hymne national russe (tres bel hymne) car la Russie etait et est toujours encore tres bonne en hockey et les pricipaux matchs ( meme pendant la Guerre Froide) en finale reunissaient souvent la Suède et la Russie.
Coté tennis je ne saurai rien vous dire mis a part que je sais enfin (!!!!!) ce qu est devenu Björn Borg ;-)) (voir photo 2).
Et je finis avec quelques phtos hivernales, toujours encore le nord avec les cabanes qui servent de refuge pour les vacanciers...

Voili voila pour cette fois ci.Prochain rdv semaine prochaine.

Hej då,

Helsi




2006-02-01 18:36:43 : De retour..... - 3 photos - 10 réactions

Me revoila après une pause forcée. Après toute la batterie de test de ces deux dernieres semaines je peux enfin souffler car mis a part quelques piti soucis, rien de grave. Ouffff

La grande question a present est de savoir s´ils vont me refouler a l´entrée les gens du forum car....je n ai toujours pas ete courir. Je n ai pas fait de sport jusqu´a samedi dernier ou j ai fait du badminton et ou j ai bien cru que
j allais avaler mon bulletin de naissance tellement j en bavais. J espere que la neige que nous avons toujours encore en ce moment, fonde un petit peu plus pour que je puisse enfin aller courir.
Demain je reprends la natation qui m a cruellement manque durant ces derniers jours. Cote balance, je n ai rien perdu ni pris ce qui ne me derange pas, vues les circonstances.
Les journées se rallongent enfin et on attend le printemps impatiemment. Mais l hiver est toujours encore la, alors pour ne pas etre depayses quelques petites photos des petites collines suedoises qui servent de pistes de ski...Elles ont ete prises dans le centre du pays å environ 9 heures de route d ici,la region s appelle le Dalarna et le coin Sälen. Les paysages sont plus lunaires, peu voire presque pas de denivele mais malgre tout c est joli. J allais regulierement skier dans les Alpes auparavant, voir des paysages aussi desertiques ca me fait regretter notre belle France a plus forte raison quand
d autres forumeurs mettent de jolies photos des Alpes dans leur blog.

Cote vie suedoise, j en apprends tous les jours un peu plus. J ai enfin compris ce que la caissiere me voulait au moment de payer en me demandant gentillement "belopp" (ce qui signifie montant). Les hyper-super marches font egalement office de banque et si au moment de payer par carte on veut du liquide, alors on annonce une somme superieure au montant a payer et elle nous donne la difference cash.Pas bete quans on a pas le temps de filer au guichet automatique. Encore faut il qu il y ait du liquide car les transports de fonds ont ete attaques plusieures fois ces derniers mois. Ils stoppent sporadiquement tout transport ( Noel c etait pas genial). Ca va un peu mieux en ce moment mais de temps a autre y´a pas d´argent. Ils ne connaisssent pas les chèques ici et payent tout par carte, en liquide ou par le net.
Le net....tout se paye principalement via le net que ce soit le loyer, les taxes autos ou alors les PV ( ca me connait ces bestioles la...) Le gouvernement suedois suit depuis quelques années (je ne sais pas si c est encore la cas) une politique pour favoriser l accession a un ordinateur pour tout le monde. Et comme le gouvernement suedois est très bon en ce qui concerne les taxes ("Skatt") et impots en tout genre, un petite partie de votre salaire est entre autre retirée pour permettre aux plus defavorises l´acquisition d un ordinateur. Tous ceux que je connais dans mon entourage ont un ordinateur a la maison. Alors quand mon ami suedois est venu la premiere fois dans mon petit appartement francais au milieu des vaches et des paquerettes, il a cru que je vivais au Moyen Age. Noooon pas de Mac puisque j avais un PC au boulot, nooon pas de super tele ni d enceintes JBL et encore moins de chaine B&O.........chui d´la campagne moa hehe.


Voili voila pour cette fois ci, jag kommer tillbaka nästa vecka (je serai de retour la semaine prochaine)
Hej då,

Helsi

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